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Einführung 1
Einführung 2
Mal Pause machen

Erholsame Ruhe

Dr. Christina Wiesemann

„Wenn die Natur das Machtwort ›Ruhe‹ spricht und der Mensch erwidert ›Arbeit‹,
so wird am Ende immer der Mensch den Schaden haben.“
Prentice Mulford

Ein Hörbuch mit einer Audio-CD und einem 8-seitigen Begleitheft (in der CD-Hülle)

Erholsame Ruhe braucht jeder Mensch wie die Luft zum Atmen, um die notwendige Kraft und Energie zu schöpfen, die es braucht um den Alltag mit all seinen Anforderungen zu bewältigen. Nur – wie erreicht man sie? Mit Beruhigungsmitteln oder einem all inclusive Reiseangebot in der Südsee unter Palmen? Der nächstliegende Weg bleibt meistens unentdeckt: Das Potenzial unserer Phantasie.

 Wie Sie diesen Weg systematisch und erfolgreich beschreiten können, erfahren Sie mit diesem Hörbuch (1 Audio-CD und Begleitheft in der CD-Hülle). Psychotherapeutin Dr. Christina M. Wiesemann leitet Sie dazu an, den schier unerschöpflichen Raum Ihrer Vorstellungsfähigkeit für sich nutzbar machen, um erholsame Ruhe im Alltag zu erleben.

Die ausgewählte Vorgehensweise mit Achtsamkeitsübung, Ruhebild, Imaginationen und Metaphern ermöglicht es Ihnen – auf ganz neue Weise und ohne Anstrengung – innere Ausgeglichenheit zu finden. Z. B. Die Achtsamkeitsübung „Mal Pause machen“ lässt Sie beispielsweise die Signale der Einheit von Körper und Seele bewusst wahrnehmen und intuitiv verstehen. Sie lernen mit Hilfe dieser CD das schier unerschöpfliche Potenzial Ihrer Phantasie für sich nutzbar zu machen, um erholsame Ruhe zu finden, ohne Beruhigungspillen zu schlucken oder Fernreisen zu unternehmen.

Die Wirkungen sind:
•  Verbesserte Wahrnehmung des natürlichen Ruhe-Aktivitäts-Zyklus
•  Verbesserung der Phantasiefähigkeit
•  Vertiefter Ruhezustand
•  Schaffung eines mentalen Ruheraumes
•  Neue Sichtweisen, um innere Ruhe zu erleben

Inhalt der CD:

1  Einführung   10:42
2  Mal Pause machen   Achtsamkeitsübung   15:44
3  Das Potenzial der Fantasie   12 Kurzimaginationen   9:32
4  Urlaub am Meer Ruhebild   10:50
5  Mein eigener Ruheraum   Geführte Imagination   16:45
6  Wie das Volk der Unruhigen zur Ruhe fand   Therapeutisches Märchen   12:50
 
Gesamtlaufzeit  1:16 Std.

Dr. Christina Wiesemann
Erholsame Ruhe
1 CD, 1:16 Std.
(D) 14,90 € / (A) 15,00 € / SFr. 24,50
ISBN 978-3-939306-08-5

Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann

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Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann 

Geb. 1965, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision.

Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig:

  • Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster
  • Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt
  • Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg


Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw. Methoden qualifiziert:

  • Verhaltenstherapie (seit 1993 Zulassung i.R. der vertragsärztlichen Versorgung)
  • Klinische Hypnose (nach Milton Erickson)
  • Kommunikations-, Paar- und Sexualtherapie
  • EMDR (nach Shapiro, spezielles Verfahren zur Traumatherapie)
  • Neuro-Psychologische Integration (NPI) ist ein von Dr. Wiesemann neu entwickeltes Therapieverfahren.

In ihrer empirischen Arbeit zur Erlangung des Titels zur Doktorin der Philosophie untersuchte sie die Indikation für stationäre und ambulante Verhaltenstherapie. Heute ist Dr. Wiesemann als approbierte Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in München niedergelassen und hält Seminare und Workshops.


Dr. Wiesemann ist Autorin folgender Hörbücher:

Wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt!
Das Selbsthilfebuch gegen Angst- und Panikattacken

Angst- & Panik-Attacken (Hörbuch, CD, MP3)
Den plötzlichen Alarm im Körper verstehen, bewältigen und auflösen

Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben
Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen

Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben
Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen

Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln.

Muskel-Entspannung
Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson

Atem-Entspannung
Ein 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischen Gleichgewicht

Schlafstörungen
3-Schritte Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen

Tinnitus
verstehen, bewältigen und auflösen durch Retraining. Wie der Lärm endlich aufhört!

10-Minuten-Entspannung
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung
Wie Sie wirksam Ihre Angst mit Verhaltenstherapie und den Schmerz
mit Hypnose überwinden können.

Kopfschmerz
Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen

Burnout
Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der
Erschöpfungsspirale aussteigen können

Erholsame Ruhe
Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit.
Das Potenzial der Phantasie nutzen

Erfolgreich Abnehmen durch Emotionale Intelligenz
Wie Sie erfolgreich mit Emotionaler Intelligenz abnehmen und das reduzierte Gewicht dauerhaft halten können.

Glücklich und zufrieden leben
Wie Sie Ihre Lebensfreude steigern können

Erfüllter Leben mit Achtsamkeit
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Innere Tiefe
Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen.
Das Potenzial der Phantasie nutzen!

Die 10-Minuten-Energetisierung
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Atem-Entspannung (10 Minuten)
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-Entspannung
Eine wirksame 10 Minuten Atem-Entspannungsübung

Autogenes-Training (10 Minuten)
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Autogenes-Training
Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung!

Entspannung Urlaub am Meer (10 Minuten)
Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Urlaub am Meer“  
Eine wirksame 10 Minuten Imaginationsübung!

Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Der mentale Schutzschirm“
Eine wirksame 15 Minuten Imaginationsübung!

Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Mal Pause machen!“
Eine wirksame 15 Minuten Achtsamkeitsübung!

Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Vorüberziehende Wolken“
Eine wirksame 10 Minuten Visualisierungsübung!

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Erholsame Ruhe MP3
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