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Einführung

Glücklich und zufrieden leben

Dr. Christina M. Wiesemann 

 
Glück ist ein Geschenk des Lebens,
das jedem zur Verfügung steht.
 
Die Glück Training CD als Hörbuch mit einem 16-seitiges Begleitheft
mit wertvollen Tipps und Übungen
 
Für viele Menschen besteht der Sinn des Lebens darin, das Glück zu finden und möglichst viel Freude zu haben. Doch die wenigsten haben das Gefühl, dass sie wirklich glücklich sind.
Woran liegt das bloß?
 
Um Glück zu finden, muss man ein paar Regeln erlernen, die den wenigsten bekannt sind.
Denn Glücklichsein ist ein innerer, höchst individueller Zustand. Es ist ein Gefühl des ganzheitlichen Wohlbefindens. Dieser Zustand ist nicht auf bestimmte Lebensumstände oder bestimmte Aktivitäten beschränkt. Wer glücklich ist, empfindet dies als Erweiterung der Möglichkeiten im Leben.
 
Kann man lernen, zufrieden und glücklich zu sein?
Im Prinzip verfügt jeder Mensch bereits über diese inneren Fähigkeiten, nur viele Menschen machen sich in ihrem Alltag nicht bewusst, was ihre tiefen, inneren Bedürfnisse sind. Sie versuchen nur noch zu funktionieren und irgendwie die Belastungen zu bewältigen. Dabei verlieren sie auch den Blick für die kleinen Momente des Glücks. Wer lernen möchte, glücklicher zu sein, muss achtsamer im Alltag werden. Viele müssen wieder lernen, auf Konsum zu verzichten, denn das zehnte Paar Schuhe macht nicht so glücklich, wie das Paar, das man sich ganz besonders wünscht. Dafür ist der Nervenbotenstoff Dopamin zuständig, der uns motiviert und das Begehren nach etwas steigert. Wer glücklich und zufrieden leben möchte, sollte also ein paar Regeln beachten und die notwendigen mentalen Fähigkeiten aufbauen. Dies kann jeder lernen – das Glücksempfinden stellt sich dann von allein ein.
 
Dieses Hörbuch bietet einen Einblick in die Ergebnisse der Glücksforschung und bietet fünf angeleitete Übungen, die Sie darin unterstützen, glücklicher und zufriedener zu werden. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, die grundlegenden Regeln zu beachten, die für eine Steigerung des Glücks im Leben sehr wichtig sind.
Diese Regeln werden auf diesem Hörbuch durch die 5 Übungen vermittelt. Jeder kann mit wenig Aufwand lernen, sein Glücksempfinden spürbar zu steigern.
 
 
Wirkungen der Training CD "Glücklich und zufrieden leben"
• Stärkung der Selbstwahrnehmung
• Aufbau von mentalen Ressourcen, die Glück vermitteln und dabei helfen spürbar glücklich zu sein
• Tieferer Einblick, wie man Glück im eigenen Leben spürbar steigern kann
• Eigenes Erleben, dass das Glück nicht von äußeren Umständen abhängt
• Steigerung des inneren Erlebens
 
 
Inhalte der Trainings CD:
1          Das Geheimnis von Glück und Zufriedenheit   21:42
2          Lebensweisheiten (Affirmationsübung)   8:48
3          Typische Denkfallen erkennen und überwinden (Kognitive Übung)  9:09
4          Zufrieden und glücklich leben (Focusingübung)  6:52
5          Glücksanker (NLP-Übung)   6:00
6          Das Geheimnis des Glücks (Eine therapeutische Geschichte)  18:50
 
            Gesamtlaufzeit 1:11 Std.

Dr. Christina Wiesemann
Glücklich und zufrieden leben
1 CD, 1:11 Std.
(D) 14,90 € / (A) 15,00 € / SFr. 24,50
ISBN 978-3-939306-23-8

Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann

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Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann 

Geb. 1965, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision.

Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig:

  • Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster
  • Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt
  • Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg


Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw. Methoden qualifiziert:

  • Verhaltenstherapie (seit 1993 Zulassung i.R. der vertragsärztlichen Versorgung)
  • Klinische Hypnose (nach Milton Erickson)
  • Kommunikations-, Paar- und Sexualtherapie
  • EMDR (nach Shapiro, spezielles Verfahren zur Traumatherapie)
  • Neuro-Psychologische Integration (NPI) ist ein von Dr. Wiesemann neu entwickeltes Therapieverfahren.

In ihrer empirischen Arbeit zur Erlangung des Titels zur Doktorin der Philosophie untersuchte sie die Indikation für stationäre und ambulante Verhaltenstherapie. Heute ist Dr. Wiesemann als approbierte Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in München niedergelassen und hält Seminare und Workshops.


Dr. Wiesemann ist Autorin folgender Hörbücher:

Wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt!
Das Selbsthilfebuch gegen Angst- und Panikattacken

Angst- & Panik-Attacken (Hörbuch, CD, MP3)
Den plötzlichen Alarm im Körper verstehen, bewältigen und auflösen

Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben
Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen

Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben
Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen

Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln.

Muskel-Entspannung
Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson

Atem-Entspannung
Ein 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischen Gleichgewicht

Schlafstörungen
3-Schritte Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen

Tinnitus
verstehen, bewältigen und auflösen durch Retraining. Wie der Lärm endlich aufhört!

10-Minuten-Entspannung
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung
Wie Sie wirksam Ihre Angst mit Verhaltenstherapie und den Schmerz
mit Hypnose überwinden können.

Kopfschmerz
Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen

Burnout
Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der
Erschöpfungsspirale aussteigen können

Erholsame Ruhe
Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit.
Das Potenzial der Phantasie nutzen

Erfolgreich Abnehmen durch Emotionale Intelligenz
Wie Sie erfolgreich mit Emotionaler Intelligenz abnehmen und das reduzierte Gewicht dauerhaft halten können.

Glücklich und zufrieden leben
Wie Sie Ihre Lebensfreude steigern können

Erfüllter Leben mit Achtsamkeit
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Innere Tiefe
Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen.
Das Potenzial der Phantasie nutzen!

Die 10-Minuten-Energetisierung
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Atem-Entspannung (10 Minuten)
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-Entspannung
Eine wirksame 10 Minuten Atem-Entspannungsübung

Autogenes-Training (10 Minuten)
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Autogenes-Training
Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung!

Entspannung Urlaub am Meer (10 Minuten)
Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Urlaub am Meer“  
Eine wirksame 10 Minuten Imaginationsübung!

Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Der mentale Schutzschirm“
Eine wirksame 15 Minuten Imaginationsübung!

Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Mal Pause machen!“
Eine wirksame 15 Minuten Achtsamkeitsübung!

Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Vorüberziehende Wolken“
Eine wirksame 10 Minuten Visualisierungsübung!

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