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Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben

ISBN-Nr.
9783939306122

Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln


Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
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Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben

Wie Sie sorgenfrei und zuversichtlich durchs Leben gehen können!

Eine Training CD als Hörbuch und ein 20-seitigen Begleitheft (in der CD-Hülle)
Wer lebt schon sorglos? Wer neigt nicht abends oder in den schlaflosen Nächten zum Grübeln über dies und das?
Die Sorgengedanken drängen sich ungewollt ins Bewusstsein. Worüber zerbrechen wir uns bloß derart den Kopf? Bei einem Blick in die Hitliste der Sorgen findet jeder gleich mehrere Themen: Leistungsanforderungen, Finanzen, Hausbau, Konflikte, Kinder, die Angst vor dem Älter werden und nicht zuletzt die Gesundheit.

Wann wird die Sorgenmacherei zum Problem?
Insbesondere, wenn Sorgengedanken mit der Neigung zum Grübeln gekoppelt sind, münden sie in allgegenwärtiger Selbstquälerei. Es gelingt nicht mehr, abzuschalten. An diesem Punkt beginnt das Problem in einem Teufelskreis zu münden. Angst und Depression können die langfristigen Folgen sein.

Was kann man gegen Grübeln und Sorgen tun?
Mit diesem Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln „Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben“ kann der Tyrannei im Kopf wirksam ein Ende bereitet werden. Das Hörbuch besteht aus einer Training CD und einem 20-seitigem Begleitheft mit wertvollen Tipps und einem Übungsprotokoll (in der CD-Hülle). Psychotherapeutin Dr. Christina M. Wiesemann vermittelt darin die sieben wichtigsten psychologischen Entwöhnungstechniken. Alle Techniken sind leicht umsetzbar, weil sie als praktische Übung zum Mitmachen angeleitet werden.

Direkte Wirkungen der Training CD "Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben"
aus dem Arps-Verlag:
•  Reduktion der Grübelneigung
•  Realistische und hilfreiche Gedanken
•  Akzeptanz normaler Lebensrisiken
•  Reduktion körperlicher Anspannung
•  Verbesserung der Fähigkeit »Abzuschalten«
•  Emotionale Verarbeitung von Sorgen, Entlastung

Inhalt der Training CD:
1  Einführung   11:58
2  Wie Sie das Entwöhnungsprogramm anwenden   5:33
3  Vom Kopf aufs Papier: Das Sorgentagebuch   4:24
4  Die Gedankenstopp-Technik   8:33
5-6  Die Entspannungs-Technik   7:02
7-8  Die Visualisierungs-Technik   „Vorbeiziehende Wolken“ 7:33
9-10  Die Selbsthypnose-Technik   7:04
11  Die Technik der emotionalen Konfrontation   8:18
12  Die Imagination „Sorgenpäckchen verschicken“   17:34
 
Gesamtlaufzeit 1:18 Std.

Dr. Christina Wiesemann
Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
1 CD, 1:18 Std.
(D) 14,90 € / (A) 15,00 € / SFr. 24,50
ISBN 978-3-939306-12-2

Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann

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Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann 

Geb. 1965, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision.

Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig:

  • Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster
  • Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt
  • Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg


Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw. Methoden qualifiziert:

  • Verhaltenstherapie (seit 1993 Zulassung i.R. der vertragsärztlichen Versorgung)
  • Klinische Hypnose (nach Milton Erickson)
  • Kommunikations-, Paar- und Sexualtherapie
  • EMDR (nach Shapiro, spezielles Verfahren zur Traumatherapie)
  • Neuro-Psychologische Integration (NPI) ist ein von Dr. Wiesemann neu entwickeltes Therapieverfahren.

In ihrer empirischen Arbeit zur Erlangung des Titels zur Doktorin der Philosophie untersuchte sie die Indikation für stationäre und ambulante Verhaltenstherapie. Heute ist Dr. Wiesemann als approbierte Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in München niedergelassen und hält Seminare und Workshops.


Dr. Wiesemann ist Autorin folgender Hörbücher:

Wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt!
Das Selbsthilfebuch gegen Angst- und Panikattacken

Angst- & Panik-Attacken (Hörbuch, CD, MP3)
Den plötzlichen Alarm im Körper verstehen, bewältigen und auflösen

Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben
Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen

Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben
Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen

Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln.

Muskel-Entspannung
Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson

Atem-Entspannung
Ein 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischen Gleichgewicht

Schlafstörungen
3-Schritte Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen

Tinnitus
verstehen, bewältigen und auflösen durch Retraining. Wie der Lärm endlich aufhört!

10-Minuten-Entspannung
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung
Wie Sie wirksam Ihre Angst mit Verhaltenstherapie und den Schmerz
mit Hypnose überwinden können.

Kopfschmerz
Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen

Burnout
Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der
Erschöpfungsspirale aussteigen können

Erholsame Ruhe
Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit.
Das Potenzial der Phantasie nutzen

Erfolgreich Abnehmen durch Emotionale Intelligenz
Wie Sie erfolgreich mit Emotionaler Intelligenz abnehmen und das reduzierte Gewicht dauerhaft halten können.

Glücklich und zufrieden leben
Wie Sie Ihre Lebensfreude steigern können

Erfüllter Leben mit Achtsamkeit
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Innere Tiefe
Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen.
Das Potenzial der Phantasie nutzen!

Die 10-Minuten-Energetisierung
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Atem-Entspannung (10 Minuten)
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-Entspannung
Eine wirksame 10 Minuten Atem-Entspannungsübung

Autogenes-Training (10 Minuten)
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Autogenes-Training
Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung!

Entspannung Urlaub am Meer (10 Minuten)
Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Urlaub am Meer“  
Eine wirksame 10 Minuten Imaginationsübung!

Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Der mentale Schutzschirm“
Eine wirksame 15 Minuten Imaginationsübung!

Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Mal Pause machen!“
Eine wirksame 15 Minuten Achtsamkeitsübung!

Mentale Fitness in kurzer Zeit: „Vorüberziehende Wolken“
Eine wirksame 10 Minuten Visualisierungsübung!

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Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln

Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben MP3
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