Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf

Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf

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Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden
für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und
Entspannungs-Hypnose

EAN:9783939306283
Hörproben (Ausschnitte):
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Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf

Tiefer Schlaf auf die angenehmste Art:
Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und in den Schlaf hinübergleiten.

Ein Hörbuch mit den drei wirksamsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch

Ein Mangel an erholsamem Schlaf und eine geringe Schlafqualität zählen zu den wichtigsten Faktoren, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen: Erschöpfung, Leistungseinbußen, Gereiztheit und andere Überlastungs-Beschweren können schwerwiegende gesundheitliche Probleme zur Folge haben.

Es gibt viele Gründe, warum man nachts nicht zur Ruhe kommen kann: Oft zeigen die Anforderungen des Tages noch ihre Nachwirkungen: Ärger in der Arbeit, belastende Gedanken, Zukunftssorgen, Streit in der Familie und viele weitere ungelöste Probleme vertreiben den langersehnten Schlaf. Auch die körperliche Gegenreaktion auf Koffein oder Alkohol führen zu oberflächlichem und unterbrochenem Schlaf. Durch diese zahlreichen Einflüsse werden unsere gesundheitlichen Kräfte und Ressourcen erschöpft.

Das wirksamste Mittel gegen Schlafstörungen und Erschöpfung ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: Über den Atem, die Muskeln und den Bewusstseinszustand. Diese Entspannungskombination wird durch verschiedene Entspannungstechniken erreicht: Mit Atementspannung, Muskelentspannung und einer Entspannungs-Hypnose.

Um wieder richtig einschlafen und durchschlafen zu können und sich zu erholen, müssen Sie nichts weiter tun, als sich Zeit zu nehmen und den Anweisungen zu folgen. Mit dieser Entspannung-CD erzielen Sie schon nach kurzer Zeit eine deutlich spürbare, wohltuende tiefe Entspannung, die Sie in den Schlaf hinübergleiten lässt.

Durch die Kombination der drei verschiedenen Entspannungsmethoden können Sie die Belastung durch die Schlafstörung auf Dauer effektiv reduzieren, Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und Ihre Gesundheit fördern. Körper, Geist und Seele können sich regenerieren, so dass Sie wieder die Leistung erbringen können, die Sie sich wünschen.

Ganz ohne aufwändiges Training – die hier verwendeten Techniken entfalten ihre Wirkung sofort. Die speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung.

Sie brauchen nichts weiter zu tun, als sich etwas Zeit zu nehmen und zuzuhören


Die Wirkungen tiefer Entspannung auf den Schlaf:
• vertiefter und verlangsamter Atem
• verringerte Herzfrequenz und sinkender Blutdruck
• leichteres Einschlafen
• verbesserte Schlafqualität
• höhere Leistungsfähigkeit und geistige Entspannung
• Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens

Inhalte der CD:
1          Intro    1:00
2          Teil 1: Atementspannung      16:00
3          Teil 2: Muskelentspannung   10:00
4-5       Teil 3: Entspannungs-Hypnose, kombiniert mit Muskelentspannung und Atementspannung    51:00
            Gesamtlaufzeit 1:18 Std.

Bei den Hörbüchern
„Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf“,
„Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken“
„Tiefe Entspannung gegen Stress“ und
„Mit Tiefen-Entspannung den Schmerz sofort reduzieren“
sind die angewandten Entspannungstechniken der Atementspannung und der Muskelentspannung,
sowie die Einführung in die Trance identisch und wiederholen sich auf diesen CDs.

Wiederholung ist eine erfolgreiche Lernstrategie und hat den Vorteil, dass dem Hörer die erlernten Techniken bereits bekannt und eingeübt sind.
Durch diese sich wiederholenden Elemente wird die Entspannung zu einem Fokus des Unbewussten.
So kann der Hörer schneller und tiefer in die Entspannungshypnose der verschiedenen Hörbücher eintauchen, wodurch die Wirkung verstärkt wird.

Die Entspannungshypnose geht mit spezifischen Suggestionen auf die einzelnen Themen zu Schlaf, Bluthochdruck, Schmerz oder Stress ein.


Tobias Arps
Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch
1 CD, 1:18 Std.
(D) 14,90 € / (A) 15,00 € / SFr. 24,50
ISBN 978-3-939306-28-3

Tobias Arps

Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann

absolvierte eine Ausbildung zum psychologischen Berater und arbeitet als Coach.

2007 gründete er den Arps-Verlag.

Tobias Arps ist Autor folgender Hörbücher:

Anti-Stress-Coaching
Sechs wirkungsvolle Strategien gegen krankmachenden Dauerstress

Erfüllter Leben mit Achtsamkeit

Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Intuitions-Training

Die innere Stimme kennt den Weg!

Meditation 1
Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit

Meditation 2
Intensivtechniken für eine positive Lebensveränderung

Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

Mit Tiefen-Entspannung den Schmerz sofort reduzieren
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

Tiefe Entspannung gegen Stress
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

 

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