Meditation 1

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Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit

EAN:9783939306139
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Meditation 1

Wie Sie mit diesem Grundkurs lernen,
auf einfache Weise erfolgreich zu meditieren!


Ein Hörbuch mit einer Training CD und einem 20-seitigen Begleitheft (in der CD-Hülle)
Den Ballast des Alltags durch kreatives Nichtstun hinter sich lassen:
Lange war Müßiggang in der modernen leistungsorientierten Gesellschaft verpönt, doch nun erlebt das „entspannte Sein“ eine Renaissance. Immer mehr Menschen entdecken die klugen Strategien der Meditation, um Erholung für Körper und Seele zu tanken. Umfragen belegen die Sehnsucht nach Ruhe.

Was bewirkt Meditation im Nervensystem?

Das, was buddhistische Mönche und andere Geistliche schon seit Jahrtausenden zu ihrem Wohl praktizieren, bestätigt auch nun der Blick der Neurowissenschaften ins Gehirn. Durch Meditation verändert sich die Stoffwechselaktivität im Gehirn. Es werden ganz bestimmte Gehirnareale aktiviert, die einen entspannten Zustand generieren.

Welche gesundheitlichen Beschwerden können mit Meditation beeinflusst werden?
Meditation zeigt gute Wirkungen bei Stress- und Spannungssymptomen aller Art, aber auch bei Schmerzen, Asthma, Suchterkrankungen, Schlafstörungen sowie Angstgefühlen.

Was lehrt uns Meditation?
Meditation lehrt uns eine geistesgegenwärtige Haltung, d. h. bewusster für den gegenwärtigen Augenblick zu sein. Dadurch bringen wir mehr Ruhe, Gelassenheit, Freude und Intensität in unser Leben. Stress, Anspannung, emotionale und körperliche Belastungen erfahren eine Linderung.

Kann jeder Meditation erlernen?
Ja. Meditation zu erlernen, ist tatsächlich einfach. Wichtig ist jedoch, dass Sie regelmäßig üben, so wie bei einer Sportart oder anderen Fähigkeiten, die Sie erlernen wollen auch. Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung führt schneller zum Erfolg.

Tobias Arps führt Sie mit dem Hörbuch „Meditation 1“ durch einen Grundkurs, in dem fünf Meditationstechniken vermittelt werden, die Sie mit dieser Anleitung selbstständig umsetzen können. Diese einfach zu erlernenden Grundtechniken werden als Meditation im Sitzen (»Zazen-Meditation«) durchgeführt. Alle Übungen werden – ohne einen religiösen Hintergrund – praktisch angeleitet werden. Damit der Meditationsanfänger einen wirkungsvollen Einstieg erreicht, werden die Erlebnisse sorgfältig ausgewertet.

Erleben Sie, wie sich Ihre Lebensqualität durch Meditation steigern kann.

Die Wirkungen der Meditations-Grundtechniken sind:
•  Vertiefter ausgeglichener Entspannungszustand
•  Deutliche und dauerhafte Blutdrucksenkung
•  Verminderte Herzfrequenz
•  Verbesserte Konzentration, Wahrnehmung und Gedächtnis
•  Höhere und schnellere Erholungsfähigkeit
•  Reduktion von Suchtmitteln
•  Gesteigerte Leistungsfähigkeit

Inhalt der Training CD:
1    Einführung: Was ist Meditation?   5:37
2    Was kann man mit Meditation erreichen?   3:01
3    Die Sitzhaltung   2:01
4    Meditation 1: Der Atem, das Zentrum der Meditation   12:33
5    Die Auswertung der ersten Meditation   4:18
6    Meditation 2: Das Bewusstsein des Hier und Jetzt   8:38
7    Die Auswertung der zweiten Meditation   3:09
8    Meditation 3: Gedanken beobachten und loslassen   9:44
9    Die Auswertung der dritten Meditation   4:19
10  Meditation 4: Das Bewusstsein für Körperempfindungen   6:20
11  Die Auswertung der vierten Meditation   2:34
12  Meditation 5: Die sieben Energiepunkte des Körpers   13:55
13  Die Auswertung der fünften Meditation   1:47
 
Gesamtlaufzeit  1:18 Std.

Tobias Arps
Meditation 1 Grundtechniken
1 CD, 1:18 Std.
(D) 14,90 € / (A) 15,00 € / SFr. 24,50
ISBN 978-3-939306-13-9


Tobias Arps

Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann

absolvierte eine Ausbildung zum psychologischen Berater und arbeitet als Coach.

2007 gründete er den Arps-Verlag.

Tobias Arps ist Autor folgender Hörbücher:

Anti-Stress-Coaching
Sechs wirkungsvolle Strategien gegen krankmachenden Dauerstress

Erfüllter Leben mit Achtsamkeit

Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Intuitions-Training

Die innere Stimme kennt den Weg!

Meditation 1
Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit

Meditation 2
Intensivtechniken für eine positive Lebensveränderung

Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

Mit Tiefen-Entspannung den Schmerz sofort reduzieren
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

Tiefe Entspannung gegen Stress
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

Die zehn Geheimnisse einer glücklichen Liebe
Ein Beziehungs-Coaching für Paare, die die Liebe ihres Lebens erleben möchten

Die zehn größten Hürden bei der Partnersuche...
...und wie Du sie erfolgreich überwindest.

 

 

10-Minuten-Entspannung10-Minuten-Entspannung
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Glücklich und zufrieden lebenGlücklich und zufrieden leben
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