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Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben

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Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln

EAN:9783939306122
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Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben

Wie Sie sorgenfrei und zuversichtlich durchs Leben gehen können!

Eine Training CD als Hörbuch und ein 20-seitigen Begleitheft (in der CD-Hülle)
Wer lebt schon sorglos? Wer neigt nicht abends oder in den schlaflosen Nächten zum Grübeln über dies und das?
Die Sorgengedanken drängen sich ungewollt ins Bewusstsein. Worüber zerbrechen wir uns bloß derart den Kopf? Bei einem Blick in die Hitliste der Sorgen findet jeder gleich mehrere Themen: Leistungsanforderungen, Finanzen, Hausbau, Konflikte, Kinder, die Angst vor dem Älter werden und nicht zuletzt die Gesundheit.

Wann wird die Sorgenmacherei zum Problem?
Insbesondere, wenn Sorgengedanken mit der Neigung zum Grübeln gekoppelt sind, münden sie in allgegenwärtiger Selbstquälerei. Es gelingt nicht mehr, abzuschalten. An diesem Punkt beginnt das Problem in einem Teufelskreis zu münden. Angst und Depression können die langfristigen Folgen sein.

Was kann man gegen Grübeln und Sorgen tun?
Mit diesem Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln „Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben“ kann der Tyrannei im Kopf wirksam ein Ende bereitet werden. Das Hörbuch besteht aus einer Training CD und einem 20-seitigem Begleitheft mit wertvollen Tipps und einem Übungsprotokoll (in der CD-Hülle). Psychotherapeutin Dr. Christina M. Wiesemann vermittelt darin die sieben wichtigsten psychologischen Entwöhnungstechniken. Alle Techniken sind leicht umsetzbar, weil sie als praktische Übung zum Mitmachen angeleitet werden.

Direkte Wirkungen der Training CD "Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben"
aus dem Arps-Verlag:
•  Reduktion der Grübelneigung
•  Realistische und hilfreiche Gedanken
•  Akzeptanz normaler Lebensrisiken
•  Reduktion körperlicher Anspannung
•  Verbesserung der Fähigkeit »Abzuschalten«
•  Emotionale Verarbeitung von Sorgen, Entlastung

Inhalt der Training CD:
1  Einführung   11:58
2  Wie Sie das Entwöhnungsprogramm anwenden   5:33
3  Vom Kopf aufs Papier: Das Sorgentagebuch   4:24
4  Die Gedankenstopp-Technik   8:33
5-6  Die Entspannungs-Technik   7:02
7-8  Die Visualisierungs-Technik   „Vorbeiziehende Wolken“ 7:33
9-10  Die Selbsthypnose-Technik   7:04
11  Die Technik der emotionalen Konfrontation   8:18
12  Die Imagination „Sorgenpäckchen verschicken“   17:34
 
Gesamtlaufzeit 1:18 Std.

Dr. Christina Wiesemann
Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
1 CD, 1:18 Std.
(D) 14,90 € / (A) 15,00 € / SFr. 24,50
ISBN 978-3-939306-12-2



Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann

Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann

Geb. 1965, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision.

Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig:

  • Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster
  • Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt
  • Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg


Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw. Methoden qualifiziert:

  • Verhaltenstherapie (seit 1993 Zulassung i.R. der vertragsärztlichen Versorgung)
  • Klinische Hypnose (nach Milton Erickson)
  • Kommunikations-, Paar- und Sexualtherapie
  • EMDR (nach Shapiro, spezielles Verfahren zur Traumatherapie)
  • Neuro-Psychologische Integration (NPI) ist ein von Dr. Wiesemann neu entwickeltes Therapieverfahren.

In ihrer empirischen Arbeit zur Erlangung des Titels zur Doktorin der Philosophie untersuchte sie die Indikation für stationäre und ambulante Verhaltenstherapie. Heute ist Dr. Wiesemann als approbierte Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in München niedergelassen und hält Seminare und Workshops.


Dr. Wiesemann ist Autorin folgender Hörbücher:

Kopfschmerz
Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen

Erfolgreich Abnehmen durch Emotionale Intelligenz
Wie Sie erfolgreich mit Emotionaler Intelligenz abnehmen und das reduzierte Gewicht dauerhaft halten können

Erfüllter Leben mit Achtsamkeit
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Muskel-Entspannung
Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson

Atem-Entspannung
Ein 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischen Gleichgewicht

10-Minuten-Entspannung
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Angst- & Panik-Attacken
Den plötzlichen Alarm im Körper
verstehen, bewältigen und auflösen.

Burnout
Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der
Erschöpfungsspirale aussteigen können

Schlafstörungen
3-Schritte Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen

Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung
Wie Sie wirksam Ihre Angst mit Verhaltenstherapie und den Schmerz
mit Hypnose überwinden können.

Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln.

Erholsame Ruhe
Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit.
Das Potenzial der Phantasie nutzen!

Innere Tiefe
Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen.
Das Potenzial der Phantasie nutzen!

Die 10-Minuten-Energetisierung
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Glücklich und zufrieden leben
Wie Sie Ihre Lebensfreude steigern können

Wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt!
Das Selbsthilfebuch gegen Angst- und Panikattacken

10-Minuten-Entspannung10-Minuten-Entspannung
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10-Minuten-Entspannung


EAN: 9783939306108
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Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

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