Flugangst

Flugangst

Sofort versandfertig Sofort versandfertig **
 

mit wirksamen Strategien bewältigen und auflösen. Endlich wieder entspannt fliegen!

EAN:9783939306047
Hörproben (Ausschnitte):
  Option Preis Kaufen
Flugangst CD Flugangst CD 18,90€ / CD inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
 
Flugangst MP3 Flugangst MP3 13,95€ / MP3-Download inkl. 19% MwSt. inkl. Versand
 
1 - 2 von 2 Optionen

Flugangst

Antonia Arboleda-Hahnemann

Was Sie selbst gegen Flugangst tun können,
um endlich wieder entspannt zu fliegen.

Eine Training CD als Hörbuch mit einer Audio-CD und einem 12-seitigen Begleitheft (in der CD-Hülle)

Was ist Flugangst (Aviophobie) und wie äußert sie sich?

Die grenzenlose Freiheit über den Wolken erleben Menschen mit Flugangst leider nicht als Genuss, sondern ganz im Gegenteil: sie fühlen sich mehr oder weniger im Flugzeug gefangen. Lieber verzichten sie freiwillig auf schöne Urlaubsreisen, um sich nicht ausgeliefert zu fühlen. Flugangst oder Aviophobie wird nicht nur während eines Flugs, sondern bereits einige Zeit vor dem Abflug als Belastung empfunden. Starkes Unbehagen bis hin zu Hilflosigkeitsgefühlen und lähmender Angst, schweißnasse Hände, angespannte Muskulatur und Atemnot sind Beispiele für die körperlich-emotionalen Anzeichen der Flugangst. Die Gedanken sind auf schlimmste Befürchtungen, was alles passieren könnte, eingeengt und steigern sich bis hin zu Katastrophenfantasien, die das gesamte Mentalfeld einnehmen, bereits schon bevor das Flugzeug abgehoben ist.

Wenn Sie sich auch schon bei dem Gedanken an eine Flugreise unwohl und ängstlich fühlen, dann gehören Sie zu einem erstaunlich großen Kreis von Menschen, die unter Flugangst (Aviophobie) leiden.

 

Wie kommt es zur Flugangst und wodurch entsteht Flugangst?

Flugangst ist nach Auffassung der Verhaltenstherapie ein erlerntes Verhalten. Wichtige Lernprozesse sind die klassische Konditionierung und die operante Konditionierung. Bei der klassischen Konditionierung wird die bei jedem Menschen angeborene Angstreaktion mit bestimmten Reizen gekoppelt. Wenn man z. B. während eine Fluges einmal eine starke Turbulenz erlebt hat und darauf spontan mit Angst reagiert hat, verbindet das Nervensystem den Reiz (Turbulenz) mit der Reaktion (Angst). Durch Prozesse der Generalisierung können weitere Reize, die während des Fluges vorhanden sind, zusätzlich mit der Angstreaktion gekoppelt sein (z. B. das Flugzeug, die Signale „Anschnallen“). Vermeidet man nun zu fliegen, dann steigert sich diese Angst langfristig noch mehr. Durch die Vermeidung können keine korrigierenden neuen Lernprozesse mehr in Gang gesetzt werden, um die Flugangst zu besiegen. Es kommt zu einem Teufelskreis der Angst.

Meistens tritt die Flugangst erstmals in einer Lebenssituation mit höheren Stressbelastungen auf. Auch situative Bedingungen unmittelbar vor einem Flug – wie wenig Schlaf, viel Kaffee – beeinflussen, wie gut Stress verarbeitet kann.

 

Was kann man gegen Flugangst tun?
Gibt es eine Therapie gegen Flugangst?

Gegen alle Arten von Ängsten – damit ist die Flugangst eingeschlossen – hilft am Besten die Verhaltenstherapie. Dies gilt nach dem derzeitigen Stand der Wissenschaft als nachgewiesen. Die Verhaltenstherapie verfügt über spezifische Methoden, mit denen Ängste besiegt werden können. Das sog. Konfrontationstraining, oder auch Angstexposition genannt, ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Therapie. Man lernt unter Anleitung eines Verhaltenstherapeuten, sich den Auslösern der Angst zu stellen. Dies ist besonders wichtig, wenn man die Angst wieder verlernen möchte. Aber auch Methoden der gedanklichen Umbewertung (kognitive Strategien) und Entspannungsverfahren (Muskel-Entspannung, Atem-Entspannung oder Autogenes Training) kommen bei einer Verhaltenstherapie zum Einsatz. Flugangstseminare basieren auf diesen Methoden der Verhaltenstherapie. Doch nicht jeder kann sich diese teuren Seminare leisten.

Hypnose kann ebenfalls nützlich sein, um die Flugangst zu bewältigen. Neuro-Psychologische Integration (NPI) ist ein ganz neues Verfahren, das ebenfalls geeignet sein könnte, wobei hier noch keine wissenschaftlichen Erkenntnisse vorliegen. Die beiden letzteren Therapieverfahren stellen jedoch zunächst einmal kostengünstigere Möglichkeiten dar. Ungefähr ein Drittel der Angstpatienten schafft es bereits, mit fachlicher Unterweisung – also ohne eine ausführliche Therapie oder ein Seminar - ihre Angst selbstständig in den Griff zu bekommen. Sie profitieren, weil Sie die fachlichen Anweisungen selbstständig umsetzen. Speziell bei der Flugangst sollte eine solche Anleitung nur durch einen Diplom-Psychologen oder Verhaltenstherapeuten erfolgen, der auf dem Gebiet der Flugangst erfahren ist, weil die technischen Auslöser oft eine wesentliche Rolle spielen. Der Experte muss alle Fragen des Betroffenen kompetent beantworten können, wie z. B.: „Was passiert, wenn ein Triebwerk ausfällt?“ oder „Die Maschine sank plötzlich zig Meter ab. Wir waren in einem Luftloch!“ „Wie gefährlich sind Start und Landung?“ Ohne fundierte technische Hintergründe wird es nicht gelingen, die Bedenken gezielt in Frage zu stellen, um eine gedankliche Neubewertung technischer Auslöser zu erreichen.

Diplom-Psychologin Antonia Arboleda-Hahnemann ist Expertin auf dem Gebiet der Flugangst und führt seit vielen Jahren Seminare durch. Sie vermittelt mit dem Hörbuch „Flugangst“die wichtigsten Techniken der Verhaltenstherapie, damit Betroffene ihre Angst vor dem Fliegen selbstständig bewältigen können. Das Hörbuch besteht aus einer Audio-CD und einem 12-seitigen Begleitheft (in der CD-Hülle). Typische Angst auslösende Geräusche, z. B. beim Start und während des Reisefluges, aber auch andere technische Hintergründe werden einfach und verständlich von einem Piloten der Lufthansa erklärt. Um schon im Vorfeld einen Gewöhnungseffekt an diese Angstauslöser zu erreichen, kann der Hörer die Audio-CD bereits zu Hause hören. Auch während des Fluges bietet das Hörbuch kompetente Unterstützung bei der erfolgreichen Bewältigung der Flugangst: z. B. mit Hilfe der Entspannungsübung auf der CD oder einfachen Anweisungen zur Angstbewältigung im Begleitheft. Die mit diesem Hörbuch vermittelten verhaltenstherapeutischen Strategien gegen Ängste bzw. Phobien sind nach dem gegenwärtigen Stand der Wissenschaft am wirksamsten, um die Flugangst zu bewältigen. Das Hörbuch ist sowohl für Personen geeignet, die z. B. beruflich bedingt auf das Flugzeug nicht verzichten können als auch für Personen, die nur ab und zu fliegen, um eine lang ersehnte Urlaubsreise entspannt genießen zu können.

 

Die direkten, nachgewiesenen Wirkungen der Flugangst Training CD aus dem Arps-Verlag sind:
•  Deutliche Reduktion der Flugangst
•  Entspannungserleben vor und während eines Fluges
•  Realistische Einschätzung von Angstsymptomen und ihren Auslösern
•  Gewöhnung an typische Geräusche eines Reisefluges
•  Beruhigung durch Verstehen technischer Hintergründe des Fliegens
•  Aktive Bewältigungsstrategien statt Vermeidungsverhalten
•  Langanhaltende Wirkung des verhaltenstherapeutischen Vorgehens

 

Inhalt der Flugangst Training CD:
1  Intro   3:40
2  Wie entsteht Flugangst?   11:48
3  Strategien gegen die Flugangst   5:54
4-6  Flugzeuggeräusche vom Start bis zur Landung   24:00
7  Einführung in die Progressive Muskelentspannung   0:42
8  Training der Progressiven Muskelentspannung   24:58
9  Fantasiereise »Den Meeresstrand genießen«   6:00
 
Gesamtlaufzeit  1:17 Std.

Antonia Arboleda-Hahnemann
Flugangst
1 CD, 1:17 Std.
(D) 18,90 € / (A) 19,00 € / SFr. 30,50
ISBN 978-3-939306-04-7

Das Interview von Tobias Arps
mit der Autorin Antonia Arboleda Hahnemann
gibt einen Einblick wie Flugangst entsteht und mit welchen Strategien man sich zu Hause auf den Flug vorbereiten kann, und wie man während des Fluges kompetente Unterstützung erhalten kann um die Flugangst deutlich spürbar zu bewältigen und aufzulösen.

 

Antonia Arboleda-Hahnemann

Dipl.- Psych. Antonia Arboleda-Hahnemann,

geb. 1968, studierte Psychologie in München und Tanz- und Bewegungstherapie in Los Angeles.

Antonia Arboleda-Hahnemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw. Methoden qualifiziert:
• Tanz- und Bewegungstherapie (MA, DTR)
• Familientherapie
• Kommunikations- und Paartherapie
• Autogenes Training

Heute ist Antonia Arboleda-Hahnemann als Tanz- und Bewegungstherapeutin in eigener Praxis in Hamburg tätig und leitet als Dozentin verschiedene Seminare und Workshops:
• Autogenes Training
• Erziehungstrainings „Familienteam“
• Kommunikationstrainings für Paare
• Seminare gegen Flugangst

Antonia Arboleda Hahnemann ist Autorin folgender Hörbücher:

Autogenes Training 1
Einführung in die Grundstufe nach J.H. Schultz.
Durch Entspannung zu neuer Kraft und Energie

Autogenes Training 2
Einführung und Übung der Fortgeschrittenen-Stufe
Durch Entspannung persönliche Ziele erreichen

Flugangst
mit wirksamen Strategien bewältigen und auflösen.
Endlich wieder entspannt fliegen!

Atem-EntspannungAtem-Entspannung
14,90€ / CD
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand

Atem-Entspannung


EAN: 9783939306016
Sofort versandfertig Sofort versandfertig **

Ein 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischem Gleichgewicht

Highlight Grübeln stoppen, Sorgen vertreibenGrübeln stoppen, Sorgen vertreiben
14,90€ / CD
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand

Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben


EAN: 9783939306122
Sofort versandfertig Sofort versandfertig **

Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln

Erfüllter Leben mit AchtsamkeitErfüllter Leben mit Achtsamkeit
14,90€ / CD
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand

Erfüllter Leben mit Achtsamkeit


EAN: 9783939306184
Sofort versandfertig Sofort versandfertig **

Sieben wirksame Übungen für jeden Tag

Relaxed ChilloutRelaxed Chillout
14,90€ / CD
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand

Relaxed Chillout


EAN: 9783939306221
Sofort versandfertig Sofort versandfertig **

Edition One

Anti-Stress-CoachingAnti-Stress-Coaching
14,90€ / CD
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand

Anti-Stress-Coaching


EAN: 9783939306245
Sofort versandfertig Sofort versandfertig **

Sechs wirkungsvolle Strategien gegen krankmachenden Dauerstress

loading... Flugangst Flugangst