Wie Sie das Grübeln stoppen und die Sorgen vertreiben können

Zuversicht statt Selbstquälerei

Ein Hörbuch zeigt den Weg aus der Sorgenfalle

„Lebe heute, vergiss die Sorgen der Vergangenheit“ - diese Weisheit des griechischen Philosophen Epikur klingt gut, doch viele Menschen gelingt es auch bei bestem Willen nicht, belastende Gedanken abzuschütteln und sich auf die positiven Seiten des Lebens zu konzentrieren.

Die Hitliste der Sorgen kann beliebig lang sein: Arbeitsplatz, Rente, Hausbau, Partnerschaft, Gesundheit, Kinder und vieles mehr kann einen zu Psychostress und schlaflosen Nächten führen. Wenn solche Gedanken mit der Neigung zum Grübeln gekoppelt sind, münden sie oft in allgegenwärtiger Selbstquälerei. Die Betroffenen fühlen sich der Flut ihrer Sorgen hilflos ausgeliefert und wissen nicht mehr, wie sie sich daraus befreien sollen.


Wirksame Abhilfe verspricht jetzt ein neues Hörbuch aus Reihe „Durch Hören verändern“ des Münchner Arps-Verlags. Die Training CD „Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben“ enthält eine Reihe erprobter Methoden, mit denen sich störende und belastende Gedanken überwinden lassen. Auf leicht verständliche Weise vermittelt die Psychotherapeutin Dr. Christina Wiesemann ausgewählte „Entwöhnungstechniken“ aus der Verhaltenstherapie, der Hypnose und des so genannten EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Insgesamt enthält die Training CD zehn Strategien, um Sorgen gezielt zu vertreiben und neue Zuversicht zu gewinnen - darunter auch Altbewährtes wie die Selbsthypnose und die Atem-Entspannung.

Alle Techniken werden als praktische Übung zum Mitmachen angeleitet. Ein ausführliches Begleitheft liefert dazu vertiefende Informationen sowie ein Übungsprotokoll und ein „Sorgentagebuch“. Auf diese Weise hat es jeder selbst in der Hand, Sorgen zu vertreiben und Grübeleien wirksam zu stoppen - sei es zu Hause oder unterwegs.
 

 

Dr. Christina Wiesemann
Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
1 Training CD, 1:18 Std.
(D) 14,90 3 / (A) 15,00 3 / SFr. 24,50
ISBN 978-3-939306-12-2

 

 

Grübeln stoppen und Sorgen vertreiben

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