10 wertvolle Energietipps:

1.
Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt schluckweise Wasser ohne Kohlensäure.

2.
Trinken Sie Kaffee und schwarzen Tee nur in mäßigen Mengen (ein bis zwei Tassen). Sie entziehen dem Körper Eisen und Vitamin-B.

3.
Ernähren Sie sich gesund: Rohkost und Keimgemüse weisen hohe Lichtspeicherfähigkeiten auf. Ungesättigte Fettsäuren (z. B. Fisch, Rapsöl) sind lebensnotwendig. Zucker und Weißmehl enthalten keine Nährstoffe - also weniger davon essen. Verwenden Sie wegen der Spurenelemente und Mineralien z. B. Kristallsalz.

4.
Freie Radikale schädigen die Zellen. Bestimmte Stoffe, sog. Antioxidan- zien, wirken dem entgegen. Nehmen Sie ausreichend Vitamine zu sich, aber auch Selen (z. B. Nüsse, Fisch) und Beta-Carotin (z. B. Karotten).

5.
Bewegen Sie sich täglich an der frischen Luft und in der Natur.

6.
Unnötige chronische Verspannungen, z. B. hoch gezogene Schultern, verbrauchen Energie und wirken sich auf die anliegenden Gelenke und andere Strukturen aus. Progressive Muskel-Entspannung nach E. Jacobson kann Ihnen sehr wirksam helfen, Ihre Muskeln zu lösen.

7.
Orientieren Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt.

8.
Wer gut atmet, verbraucht mehr Kalorien und setzt weniger Stoffwechselschlacken an. Atmen Sie öfters am Tag bewusst tief bis in den Bauch ein und langsam wieder aus.

9.
Halten Sie eine ausgeglichene Work-Life-Balance: Pflichtaktivitäten sollten in einem angemessenen Verhältnis zu angenehmen Aktivitäten stehen.

10.
Schlafen bedeutet Regeneration. Deshalb sollte der Schlafplatz frei von Störstrahlungen sein. Schalten Sie alle elektronischen Geräte ganz aus.