arps-verlag
Entspannung
Psychosom. Beschwerden
Lösung v. Alltagsproblemen
Verlag
Hörbücher für Gesundheit und Wohlbefinden
Entspannung:

Autogenes Training 1

Einführung in die Grundstufe nach J.H. Schultz.
Durch Entspannung zu neuer Kraft und Energie

Autogenes Training 2

Einführung und Übung der Fortgeschrittenen-Stufe
Durch Entspannung persönliche Ziele erreichen

Muskel-Entspannung

Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson

Atem-Entspannung

3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischem Gleichgewicht
Kurzentspannung Entspannung Training Achtsamkeit Visualisierung Atementspannung Autogenes Training Klangmeditation Imagination Stress Verspannungen Muskelentspannung Regeneration
Die 10-Minuten-Entspannung

Sieben wirksame Übungen für jeden Tag
Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit
Meditation 1

Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit
Intensivtechniken für eine positive Lebensveränderung
Meditation 2

Intensivtechniken für eine positive Lebensveränderung

Psychosomatische Beschwerden:

Angst- & Panik-Attacken

Den plötzlichen Alarm im Körper verstehen, bewältigen
und auflösen

Mobbing

Wer sich nicht wehrt,
macht was verkehrt

Burnout

Wie Sie mit dem Work-Life-
Balance-Programm aus
der Erschöpfungsspirale
aussteigen können.

Schlafstörungen

3-Schritte Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen

Tinnitus

verstehen, bewältigen und auflösen durch Retraining.
Wie der Lärm endlich aufhört!

Flugangst

mit wirksamen Strategien bewältigen und auflösen.
Endlich wieder entspannt fliegen!
	Angst	Zahnarzt	Zahnarztbehandlung	Verhaltenstherapie	Hypnose	Entspannung	Kurzentspannung	Muskelentspannung Atementspannung	Schmerzhypnose Audioanalgesie
Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung

Wie Sie wirksam Ihre Angst und den Schmerz überwinden können

Lösung von Alltagsproblemen:
Grübeln Sorgen Visualisierung Selbsthypnose Angst Stress Pause Emotionen
Grübeln stoppen,
Sorgen vertreiben

Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln

Erholsame Ruhe

Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit.
Das Potenzial der Phantasie nutzen!

Innere Tiefe

Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen.
Das Potenzial der Phantasie nutzen!
In den Hörbüchern des Arps-Verlages werden wissenschaftliche Erkenntnisse, klinische Erfahrungen und persönliche Tipps so kombiniert, dass Sie bestehende Belastungen abbauen und Ihre Lebensqualität erhöhen können.

Diese Hörbücher bieten Ihnen kompetente Hilfe zur Selbsthilfe und neue positive Erfahrungen
Der Psychotherapeut
im Ohr











Informationen zu unseren Hörbüchern:

Hörbücher zum Thema Autogenes Training

Schlafstörungen mit unserem Hörbuch verbessern

Hilfe bei Panikattacken


Das Thema Entspannung
umfasst folgende Themen:

Autogenes Training 1

Autogenes Training 1 – Grundstufe

Dieses Hörbuch hilft bei Nervosität, Stress, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen und innerer Unruhe. Mit dem Erlernen der Grundstufe Autogenes Training finden Sie einen leichten und wirkungsvollen Einstieg in das Entspannungsverfahren.

Autogenes Training 1 – Grundstufe ist für Anfänger und Wiedereinsteiger.

Genaue Informationen und Hörproben finden Sie auf der Seite Autogenes Training 1.


Autogenes Training 2

Autogenes Training 2 – Fortgeschrittenen-Stufe

Mit dem Hörbuch Autogenes Training 2 können Sie nicht nur lernen, die Entspannung weiter zu vertiefen, sondern auch, wie Sie durch Ihr Autogenes Training persönliche Ziele leichter erreichen. Durch das „einweben“ Ihrer ganz individuellen Wünsche in Ihr persönliches Autogenes Training, mit Hilfe von Leitsätzen, können Sie ein persönliches Vorhaben leichter verwirklichen, oder ein Verhalten, was Sie stört, leichter verändern (z. B. das Rauchen aufgeben).

Autogenes Training 2 – Fortgeschrittenen-Stufe hilft gegen alle Stress Symptome, Panikattacken, beim Abbau von Ängsten, bei Magenbeschwerden und Darmbeschwerden, es hilft gegen Bluthochdruck, und es dient zur Vorbeugung eines Herzinfarkt. Autogenes Training hilft auch bei Schlafstörungen und innerer Unruhe.

Autogenes Training 2 – Fortgeschrittenen-Stufe ist nur für Fortgeschrittene geeignet, die Autogenes Training 1 – Grundstufe erlernt haben.

Die Autorin von Autogenes Training 1 und Autogenes Training 2 ist Antonia Arboleda-Hahnemann.

Genaue Informationen und Hörproben finden Sie auf der Seite Autogenes Training 2.


Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson hat sich als verhaltenstherapeutische Methode in der Praxis sehr gut bewährt. Mit diesem Hörbuch ist die Progressive Muskelentspannung sehr einfach zu erlernen.

Durch eine genaue „Schritt-für-Schritt-Anleitung“ wir der Hörer durch das Training der Muskelentspannung begleitet, wodurch er leicht eine tiefe Entspannung erreicht, auch ohne Vorerfahrungen.

Das Hörbuch „Progressive Muskelentspannung“ hilft beim Abbau von allen Stress Symptomen, bei Ängsten, Schlafstörungen, Schmerzen, Magenbeschwerden, Darmbeschwerden. Die Muskelentspannung eignet sich sehr gut zur Vorbeugung eines Herzinfarktes und zur nachträglichen Behandlung – und natürlich auch bei Muskelverspannungen hilft die Muskelentspannung.
Das Hörbuch „Progressive Muskelentspannung“ ist für Anfänger und Fortgeschrittene sehr gut geeignet.

Die Autorin vom Hörbuch „Progressive Muskelentspannung“ ist Dr. Christina Wiesemann.

Genaue Informationen und Hörproben finden Sie auf der Seite Progressive Muskelentspannung.




Schlafstörungen

Unter Schlafstörungen leidet ein Viertel aller Deutschen. Somit zählen Schlafstörungen zu den am meisten verbreiteten gesundheitlichen Beschwerden. Wenn unser Schlaf über einen längeren Zeitraum gestört ist, leidet nicht nur unser körperliches Wohlbefinden sondern auch unsere psychische Leistungsfähigkeit. Durch Schlafstörungen wird das Immunsystem geschwächt, Magen- und Darmerkrankungen können auftreten, Bluthochdruck und Herzkrankheiten treten häufiger auf. Manche Betroffene liegen stunden lang wach, machen sich Sorgen oder grübeln. Am nächsten Tag fühlt man sich erschöpft und unkonzentriert.

In dem Hörbuch „Schlafstörungen“ werden wirksame Strategien der Hypnose und der Verhaltenstherapie vermittelt. Der Hörer kann durch das Schlafstörungen-3-Schritte-Programm seine innere Uhr so einstellen, dass erholsamer Schlaf wieder möglich ist.

Die Autorin vom Hörbuch „Schlafstörungen“ ist Dr. Christina Wiesemann.

Genaue Informationen und Hörproben finden Sie auf der Seite Schlafstörungen.


Alle Hörbücher im Überblick:

1. Entspannungs-Hörbücher

01 Autogenes Training 1
02 Autogenes Training 2
03 Die 10-Minuten-Entspannung
04 Muskelentspannung
05 Atementspannung

2. Hörbücher gegen Psychosomatische Beschwerden

06 Angst- & Panikattacken
07 Schlafstörungen
08 Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung
09 Flugangst
10 Tinnitus

3. Hörbücher zur Lösung von Alltagsproblemen

11 Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
12 Innere Tiefe
13 Erholsame Ruhe