Informationen zu unseren Hörbüchern:
Hörbücher zum Thema Autogenes Training
Schlafstörungen mit unserem Hörbuch verbessern
Hilfe bei Panikattacken
Das Thema Entspannung
umfasst folgende Themen:
Autogenes Training 1
Autogenes Training 1 – Grundstufe
Dieses Hörbuch hilft bei Nervosität, Stress, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen und innerer Unruhe. Mit dem Erlernen der Grundstufe Autogenes Training finden Sie einen leichten und wirkungsvollen Einstieg in das Entspannungsverfahren.
Autogenes Training 1 – Grundstufe ist für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Genaue Informationen und Hörproben finden Sie auf der Seite Autogenes Training 1.
Autogenes Training 2
Autogenes Training 2 – Fortgeschrittenen-Stufe
Mit dem Hörbuch Autogenes Training 2 können Sie nicht nur lernen, die Entspannung weiter zu vertiefen, sondern auch, wie Sie durch Ihr Autogenes Training persönliche Ziele leichter erreichen.
Durch das „einweben“ Ihrer ganz individuellen Wünsche in Ihr persönliches Autogenes Training, mit Hilfe von Leitsätzen, können Sie ein persönliches Vorhaben leichter verwirklichen, oder ein Verhalten, was Sie stört, leichter verändern (z. B. das Rauchen aufgeben).
Autogenes Training 2 – Fortgeschrittenen-Stufe hilft gegen alle Stress Symptome, Panikattacken, beim Abbau von Ängsten, bei Magenbeschwerden und Darmbeschwerden, es hilft gegen Bluthochdruck, und es dient zur Vorbeugung eines Herzinfarkt. Autogenes Training hilft auch bei Schlafstörungen und innerer Unruhe.
Autogenes Training 2 – Fortgeschrittenen-Stufe ist nur für Fortgeschrittene geeignet, die Autogenes Training 1 – Grundstufe erlernt haben.
Die Autorin von Autogenes Training 1 und Autogenes Training 2 ist Antonia Arboleda-Hahnemann.
Genaue Informationen und Hörproben finden Sie auf der Seite Autogenes Training 2.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson hat sich als verhaltenstherapeutische Methode in der Praxis sehr gut bewährt. Mit diesem Hörbuch ist die Progressive Muskelentspannung sehr einfach zu erlernen.
Durch eine genaue „Schritt-für-Schritt-Anleitung“ wir der Hörer durch das Training der Muskelentspannung begleitet, wodurch er leicht eine tiefe Entspannung erreicht, auch ohne Vorerfahrungen.
Das Hörbuch „Progressive Muskelentspannung“ hilft beim Abbau von allen Stress Symptomen, bei Ängsten, Schlafstörungen, Schmerzen, Magenbeschwerden, Darmbeschwerden. Die Muskelentspannung eignet sich sehr gut zur Vorbeugung eines Herzinfarktes und zur nachträglichen Behandlung – und natürlich auch bei Muskelverspannungen hilft die Muskelentspannung.
Das Hörbuch „Progressive Muskelentspannung“ ist für Anfänger und Fortgeschrittene sehr gut geeignet.
Die Autorin vom Hörbuch „Progressive Muskelentspannung“ ist Dr. Christina Wiesemann.
Genaue Informationen und Hörproben finden Sie auf der Seite Progressive Muskelentspannung.
Schlafstörungen
Unter Schlafstörungen leidet ein Viertel aller Deutschen. Somit zählen Schlafstörungen zu den am meisten verbreiteten gesundheitlichen Beschwerden. Wenn unser Schlaf über einen längeren Zeitraum gestört ist, leidet nicht nur unser körperliches Wohlbefinden sondern auch unsere psychische Leistungsfähigkeit. Durch Schlafstörungen wird das Immunsystem geschwächt, Magen- und Darmerkrankungen können auftreten, Bluthochdruck und Herzkrankheiten treten häufiger auf. Manche Betroffene liegen stunden lang wach, machen sich Sorgen oder grübeln. Am nächsten Tag fühlt man sich erschöpft und unkonzentriert.
In dem Hörbuch „Schlafstörungen“ werden wirksame Strategien der Hypnose und der Verhaltenstherapie vermittelt. Der Hörer kann durch das Schlafstörungen-3-Schritte-Programm seine innere Uhr so einstellen, dass erholsamer Schlaf wieder möglich ist.
Die Autorin vom Hörbuch „Schlafstörungen“ ist Dr. Christina Wiesemann.
Genaue Informationen und Hörproben finden Sie auf der Seite Schlafstörungen.
Alle Hörbücher im Überblick:
1. Entspannungs-Hörbücher
01 Autogenes Training 1
02 Autogenes Training 2
03 Die 10-Minuten-Entspannung
04 Muskelentspannung
05 Atementspannung
2. Hörbücher gegen Psychosomatische Beschwerden
06 Angst- & Panikattacken
07 Schlafstörungen
08 Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung
09 Flugangst
10 Tinnitus
3. Hörbücher zur Lösung von Alltagsproblemen
11 Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
12 Innere Tiefe
13 Erholsame Ruhe
In den Hörbüchern des Arps-Verlages werden wissenschaftliche Erkenntnisse, klinische
Erfahrungen und persönliche Tipps so kombiniert, dass Sie bestehende Belastungen
abbauen und Ihre Lebensqualität erhöhen können.